AQUÍ TE PRESENTAREMOS ALGUNA TÉCNICAS Y CONSEJOS PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN EN TU RELACIÓN:
La comunicación efectiva es fundamental para construir relaciones saludables y duraderas. En una relación de pareja, la habilidad para escuchar y expresarse puede marcar la diferencia entre una relación conflictiva y una relación bonita y equilibrada.
La escucha activa implica prestar atención sincera a lo que tu pareja está diciendo, sin interrupciones ni distracciones. Algunas técnicas que puedes utilizar incluyen:
Mantener el contacto visual y hacer gestos de asentimiento para mostrarle que estás involucrad@ en la conversación.
Hacer preguntas de seguimiento para demostrar interés y comprensión, eso hará que tu pareja se sienta escuchad@ y te ayudará a entender mejor lo que está sintiendo.
Refleja los sentimientos y pensamientos de tu pareja para asegurarte de que los has entendido correctamente.
Empatizar con tu pareja es muy importante para que haya un entendimiento mutuo.
Expresión Asertiva de Sentimientos:
La asertividad implica comunicar tus pensamientos y sentimientos de manera clara, directa y respetuosa. Aquí te dejo algunos pasos:
Utiliza declaraciones, "yo" para evitar culpar o señalar a tu pareja, responsabilízate de tus propios sentimientos. Eso hará que la persona no se sienta atacada y puedas solucionar el problema que ha ocasionado que te sientas así. Muchas veces las cosas que nos molestan tienen más que ver con uno mismo@ que con lo que hace la otra persona.
Describe tus emociones de manera específica y concreta.
Comparte cómo te sientes en lugar de asumir que tu pareja debe saberlo. No somos adivinos, nosotros mismos ponemos trabas a que la otra persona nos entienda.
Los conflictos son inevitables en cualquier relación, pero cómo los manejas marcan la diferencia.
Practica la paciencia y la empatía antes de responder en momentos de tensión. Ponerse en el lugar de tu pareja te ayudará a expresarte mejor y no dañarla en el proceso de solucionar un conflicto.
Dale espacio a tu pareja para expresar sus pensamientos antes de saltar a conclusiones. No supongas, pregunta.
Enfoca la conversación en soluciones en lugar de centrarte en culpar o resaltar errores, hacer sentir mal a tu pareja no es el camino correcto. Lo que realmente quieres es encontrar una solución para mejorar tu relación con la persona que amas.
"¿Cómo te sientes respecto a...?"
"¿Qué opinas sobre...?"
"¿Qué es lo que más valoras en nuestra relación?"
Ejemplo de conversación:
Imagina que tu pareja ha tenido un día agotador en el trabajo. Utilizando las técnicas mencionadas, podrías abordar la situación de la siguiente manera:
Escucha Activa: Cuando tu pareja comienza a hablar sobre su día, haz contacto visual, asiente y haz preguntas de seguimiento para entender mejor su experiencia.
Expresión Asertiva: Después de escuchar, podrías decir, "Parece que tuviste un mal día. Quiero que sepas que estoy aquí para escucharte y apoyarte en lo que necesites".
Evitar Conflictos: En lugar de sugerir soluciones de manera inmediata, podrías decir, "¿Quieres que hablemos sobre lo que pasó o prefieres relajarte primero? Estoy aquí cuando lo quieras compartir".
Preguntas Abiertas: Para profundizar en la conversación, podrías preguntar, "¿Cómo te hizo sentir lo que te paso en el trabajo? ¿Hay algo en particular que necesitas para sentirte mejor?".
Recuerda que la comunicación en pareja requiere práctica y paciencia. Al incorporar estas técnicas y enfoques en tu relación, estarás construyendo una base sólida para comprender y conectarte más profundamente con tu pareja.
Es importante que las dos partes aprendan a comunicarse y que ambas personas sepan empatizar mutuamente y tengan ganas de mejorar juntos.